¡Danos tu opinión!
1. Es recomendable planificar las compras,
ya que además de consumir todas esas cosas que nos apetecen el resto del
año y no podemos, entran los regalos, detalles, y caprichos de los
demás miembros de la familia. Si lo planificamos con tiempo suficiente,
no iremos como locos a última hora, rebuscando entre montones, y
empujones de la gente en los centros comerciales.
2. Las comidas: nos
recomiendan masticar numerosas veces para que la digestión de los
alimentos sea mejor. Si se nos tercia comer un día delante de la tele y a
solas, hay que tener especial cuidado, ya que no nos daremos cuenta de
la cantidad de alimentos que estamos tomando. Esto snos suele pasar con
los frutos secos y los dulces de despues de la comida. OJO!
3. La
presentación de los platos: Dicen que la comida entra por los ojos, así
que los platos más sanos (normalmente menos apetecibles) los podemos
adornar mejorando la presentación y haciéndolos lo más apetecibles
posible.
4. Ejercicio físico: Deberíamos mantener las rutinas del
ejercicio diario, así que podríamos involucrar a amigos y familiares en
ello. Dar paseos largos, alguna partida de deporte de raqueta, un
partidillo de fútbol...etc
5. La dieta variada es más que necesaria
para mantenernos en el peso, por lo menos en el que tenemos antes de las
fiestas. Es necesario que la dieta también sea rica en frutas, leche,
cereales, verduras y legumbres; en la medida de lo posible, las grasas
no deberían superar el 30-35% de las calorías totales... ; (
6. El
pescado: Sería también conveniente aumentar el consumo de pescado, ya
que alternarlos con las carnes y asados típicos, nos haría reducir el
consumo de grasas, y mejorar las digestiones. Las macedonias de frutas,
también son una buena solución para evitar tanto dulce.
7. Agua: Hay que beber mucha agua al día. Mínimo de 2 a 3 litros al día.
8.
Tabaco y alcohol: Estas son unas épocas demasiado favorables para
abusar del alcohol y el tabaco. Las sobremesas se alargan mucho, y no
somos conscientes de la cantidad de ingesta que hacemos de alcohol,
hasta que en muchas ocasiones nos levantamos. Ni que decir tiene, que no
hay que coger el coche después de una de estas ingestas. Con respecto
al tabaco, el tabaco nunca es bueno, así que es un buen momento para
dejar de fumar.
9. Disfrute de las familia: Para los niños es una
época llena de magia e ilusiones (aunque a veces nosotros echemos de
menos el colegio...). Paseos, conversaciones en familia, los juegos de
mesa, los juegos infantiles, manualidadesm los chistes, y las sorpresas,
nos harán pasar un tiempo en familia de calidad que nos reconfortará.
Un fuerte abrazo a todos!
; )
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